なごやかに すこやかに 遊和 yuwa 体の健康は「置き薬で」 心の健康は「遊和」で・・・

シャッキリ体操♪ 胃腸を元気にする目覚めの体操,一日の始まりの朝。すっきりと目覚めて、朝食をおいしくいただき、元気よく出発したいものですね。今回はなかなかおきられない、朝から食欲がないという方におススメの体操とツボをご紹介します。,①布団の上で膝をついて両腕を前に伸ばし、ゆっくり息を吐きながら胸を張るようにストレッチをします(10~15秒)。これを2回繰り返します。,②おへそから指4本分上にあるツボ(中脘)を呼吸に合わせてゆっくり指で押して離します。心地よい痛みを感じる強さで3分ほど繰り返し行います。,中脘・食欲不振・消化不良・便秘など,

遊和23号には健康情報・趣味のページが満載!

監修: 李 節子 株式会社シャッキリカレッジ 代表取締役
NPO法人ジャパン ユニバーサルスポーツ・ネットワーク (略称JUSN)理事長
大田区ユニバーサルデザイン推進委員

日本女子体育大学卒業。中学、高校の教職を経た後ホームヘルパー、スポーツプログラマー、健康運動指導士などの資格を活かし、各地で健康セミナーやシャッキリ体操教室を開設。東京都大田区で運動特化型のデイサービス「エーゼット長原」を運営。
JUSNが主催で2015年5月31日に行われた「おおたユニバーサル駅伝大会」は、2020年の東京オリンピック・パラリンピックの架け橋となる新たな取り組みとして開催された。

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