なごやかに すこやかに 遊和 yuwa 体の健康は「置き薬で」 心の健康は「遊和」で・・・

目からくる肩こりの解消体操 テレビやパソコン、携帯電話などを長時間見ることによって、目の疲れや肩こりを起こす方が多くなっています。なるべく長い時間画面を見ないように心がけ、見終わった後はしっかり休息を取って目や肩をケアしていきましょう。 ①肩の上に蒸しタオルを当て、5分ほど温めます。 ②両手を肩の上に置き、ひじを肩の高さまで上げて胸を張ります。ひじの先で小さな円を描くように3回回します。反対回りも行います(インナーマッスル回旋)。 ③右手で左肩のツボ:肩井(盛り上がっているところ)をゆっくり息を吐きながら5秒ほど押します。これを3~5回くり返し、反対側も行います。

遊和20号には健康情報・趣味のページが満載!

監修: 李 節子(株式会社シャッキリカレッジ 代表取締役)
(NPO法人ジャパン ユニバーサルスポーツ・ネットワーク (略称JUSN)理事長)

1971年日本女子体育大学卒業。中学、高校の教職を経た後ホームヘルパー、スポーツプログラマー、健康運動指導士などの資格を活かし、各地で健康セミナーやシャッキリ体操教室を開設。東京都大田区で運動特化型のデイサービス「エーゼット長原」を運営。
JUSNが主催で2013年9月に開催された「おおたユニバーサル駅伝大会」は、スポーツ祭東京第68回国民体育大会のデモンストレーションとしてのスポーツ行事に選ばれた。

ページトップへ