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けんこうレシピ

エビの薬味和え レシピのポイント

材料(4人分)

エビ……………………………20尾
A
長ねぎ(みじん切り)………1/3本
しょうが(みじん切り)……1片
にんにく(みじん切り)……1片
酒………………………………大2
塩………………………………小1/3
ナンプラー……………………小1と1/2
酢………………………………小1/2
ごま油…………………………大1
唐辛子(小口切り)…………1本

パクチー………………………適量

栄養成分(1人分)

エネルギー  98kcal
たんぱく質   12.3g
脂質      3.4g
炭水化物    2.3g
食塩相当量   1.2g

作り方

①エビは尾以外の殻をむき、背ワタを取って茹でる。パクチーは長さ3cmに切る。

②耐熱皿にエビとAを入れて混ぜ合わせ、600Wの電子レンジで2分半加熱する。器に盛り、パクチーをのせる。


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続きは遊和40号でご覧ください。

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