豚レバーのカレー風味揚げ


材料(4人分)
豚レバー……………………280g
酒……………………………大1
しょうゆ……………………小1
カレー粉……………………大2
小麦粉………………………大1と1/2
片栗粉………………………大1
揚げ油………………………適量
卵黄…………………………1/2個分
白髪ねぎ……………………適量
ミニトマト…………………4個
栄養成分(1人分)
エネルギー:233kcal
たんぱく質:15.6g
脂質 :13.5g
鉄分 :10.2㎎
塩分相当量:0.4g
作り方
①豚レバーは流水でよく洗って血抜きをし、一口大のそぎ切りにする。
②酒としょうゆを合わせて①を漬け、カレー粉をまぶしてしばらく置いておく。
③小麦粉と片栗粉を混ぜて②につけ、中温で揚げる。
④固ゆでして裏ごしした卵黄を③にちらし、白髪ねぎとミニトマトを飾る。
栄養満点の料理をまだまだ掲載しています!
続きは遊和28号でご覧ください。