材料（4人分）

米…………………………………3合
茹でたこ…………………………200g
人参………………………………60g
油揚げ……………………………1枚
昆布………………………………1枚
Ａ
薄口しょうゆ……………………大3
酒…………………………………大2
みりん……………………………大1

いんげん…………………………適量

栄養成分（1人分）

エネルギー：504kcal
たんぱく質：19.5g
脂質　　　：2.7g
塩分　　　：2.8g

作り方

①米は洗い、炊飯器の目盛りまで水を入れる。

②たこはぶつ切り、油揚げは短冊切り、人参は千切りにする。

③①にAと②、昆布を入れて炊く。

④炊き上がったら器に盛りつけ、茹でて千切りにしたいんげんを飾る。